田媽的家

炎炎夏日.讓越來越多人開始注重窈窕身材.然而窈窕身材並非刻意節食而來.而是要「健康享瘦、健康吃」.擁有健康的飲食概念.才是達成窈窕身材的不二法門.

根據衛生署國民健康局發布的最新癌症登記資料顯示.國內民眾男女合計.每四人就有一人可能罹癌.而罹癌的原因大多都與「肥胖」有關.因此減重窈窕並非只是追求外表的好看.更實際影響本身的健康狀況.

自身的飲食習慣.因為夏季消暑聖品、飲料等.均含有高度熱量.民眾常不知不覺飲用.自然體重也就慢慢增加.因此提出四點建議.供您參考.

1. 拒絕冰品、飲料：夏季氣溫攀升.消暑聖品總是讓人垂涎三尺.不過冷飲冰品等易傷脾胃.且影響消化系統功能.讓味覺變鈍.加上這類食物通常都會加入大量的精製糖.在不知不覺中就攝取過多的熱量.引發體重的上升.因此要維持健康首先必須抗拒冰品、飲品的誘惑.

2. 認識營養標示：現在大部分的包裝食品均有營養標示.通常標示為一單位含有多少熱量.而非整個食品的熱量.因此要正確解讀才能有效管理卡路里的攝取.達成窈窕健康.

3. 適量補充水分：以普通冷開水消暑氣.每日2000至3000cc來幫助體內廢物的排除.部份水份可每天可以喝500至600cc的無糖茶飲.利用茶裡的咖啡因來減少體內脂肪的囤積.以不超過500至600cc為原則.

4. 吃得少未必能瘦身：吃得少反而會因為營養素攝取不足而傷身.所以應避免採用激烈的節食手段來減重.才是維持身材的好辦法.

~擁有健康的飲食觀念.才能健康享瘦、輕鬆窈窕.千萬不可為求窈窕身材而強制禁食.那對於健康可一點幫助都沒有.