田媽的家

為什麼運動對小朋友很重要~

活動對小朋友會帶來整體的身體與心理的好處.

持續的身體運動會影響他們的肌肉發展和協調.

炎炎夏日.讓越來越多人開始注重窈窕身材.然而窈窕身材並非刻意節食而來.而是要「健康享瘦、健康吃」.擁有健康的飲食概念.才是達成窈窕身材的不二法門.

根據衛生署國民健康局發布的最新癌症登記資料顯示.國內民眾男女合計.每四人就有一人可能罹癌.而罹癌的原因大多都與「肥胖」有關.因此減重窈窕並非只是追求外表的好看.更實際影響本身的健康狀況.

別人無心的一句話，不要有心的放在心裡。

將嘲笑視同啟發，把諷刺當作激勵。

許多人都是這樣

~當我們聽到某人營養不良的時候.大部分的人想到是吃不飽－出現的畫面是骨瘦如柴的模樣.

當然.缺乏適當營養素和熱量的人確實可以稱作營養不良.但是熱量過多也可能會造成營養不良.

即攝取過多沒有營養價值的食物.所以現在為您介紹一個新的生字：「營養不良肥胖症」（malnubesity）.

口說一句好話，如口出蓮花；口說一句壞話，如口吐毒蛇。

當你說了一句壞話

7個最嚴重的飲食錯誤~

面對現實－體重管理並不是件簡單的事情。如果體重管理是如此輕而易舉的話，我們就不會看到這麼多的人辛苦地想要進行體重管理及維持體重了。

每天的熱量攝取比熱量消耗少，聽起來是再簡單也不過了，但是如果要精準計算您熱量的攝取與消耗卻不是那麼容易。

適當的補充水分.對小朋友是非常重要的~

在活動的同時.小朋友消耗的能量通常是會比大人來的多.這表示小朋友的體溫會上升的比較快.

因此補充水份就變成非常重要了.醫學上建議小朋友每天要喝8-10杯的水.在活動的過程中.

我家因為住在一樓.又是眷村.蟑螂實在很多.所以我查過很多資料.認為有幾種不錯的方法.

1.蔥.可以驅走蟑螂.洋蔥也可以.你可以將洋蔥切片.放一盤在室內.蟑螂聞到洋蔥味便會立刻走開.

2.黃瓜的氣味.驅蟑螂的效果也不錯.因為黃瓜散發的氣味可以驅除蟑螂.你只要把鮮黃瓜放置在碗盤的櫃子裡.蟑螂就不敢接近.

~人的一生不外乎就是年輕時努力讀書.讀好書了.當然就是希望找一份好的工作.

出了社會.忙於追求工作上的成就與較多的金錢.但老了以後呢?

人窮其一生.只是為了讓自己及家人過較好的物質生活.但年輕時過於衝.往往就忽略照顧自己.

~這陣子的番茄又甜又便宜.老公及兩個兒子都愛吃.番茄具有抗氧化作用的茄紅素.有增加免疫力、

延緩老化、減少癌症發生率等作用.其中保護肌膚免受紫化線威脅.維持皮膚健康的功能.

除了茄紅素.番茄也含有維生素A、維生素B群、維生素C及鐵、磷、鉀、鎂等營養素.

良好的營養扮演什麼樣的角色?

適當的營養和運動是相輔相成的.如果小朋友的身體要能夠以最佳效率運作.他們就需要攝取適當的營養素.

盡量不要給小朋有高糖的點心.如糖果.布丁.糕餅和汽水.高糖的食物會導致體力的大起大落.讓小朋友感到

藉由手肘運動.放鬆背部肌肉

從手肘到手腕大幅度的運動.能夠放鬆背部肌肉.讓背部的脂肪不易囤積.

1.將手肘水平抬高至胸前.然後伸展背部肌肉進行擴胸運動.

~取自網路文章

又到了公司做週年慶活動的時候，任職於電器百貨業的我是個營業員，每年這時都是大家最忙最累的時候，除了要應付蜂擁而至的客人，還要注意是否在人多時有小偷乘虛而入。在賣場看多了這類貪小便宜的扒

手，有時真讓人覺得又好氣又好笑.不過，有一次店裡來了一位小小偷，偷了五、六塊卡帶，將卡帶藏在褲襠裡，正要走出大門口時，卡帶從他的褲管中掉了出來，當場被我們逮到.這位小偷大約只有九歲，被抓住

~請教您一個簡單的問題－您所認識的人當中有多少人是有過重的問題？有多少人是沒有過重的問題呢？其實您身邊的胖子很可能遠多於瘦子.

因為正常體重的人已經被歸類在少數族群了.有三分之二的美國成年人口不是過重就是肥胖.至於造成這些問題的原因始終眾說紛紜－我們吃太多不好的食物.

我們無時無刻都在狼吞虎嚥.運動量嚴重不足.既然大家都吃得多.動得少.我們真正應該問的問題是「為什麼還是會有人不胖呢？」

~這是一個乍看之下很簡單.也是我們不斷自問的問題：我的體重應該是要多少？理論上來說.要算出理想體重其實很簡單.

您可以使用身體質量指數（BMI）的計算方式.依據您的身高和體重來算出您是過輕、正常、過重或肥胖.此5具雖然是很有用.

但不見得是周全的.因為身體質量指數（BMI）只考慮到體重和身高之間的關係.並沒有考量到體脂肪和肌肉間的比例.

~一般來說.大部分的人不會注意自己的體重.－因為體重通常只會步步高升而已.但是事實會讓您感到意外.

經常會有人在12月中焦急地求救.因為他們想要在這一至兩個星期當中達成體重管理的目標.以便迎接盛大的跨年夜舞會活動.

當然.不見得在歲末年終時才會有這樣的需求.不論是面對即將到來的婚禮、遊輪假期或是畢業典禮.大家都會提出的問題就是：

攝取均衡營養.維持標準體重.了解兒童的BMI值~

對於體重過重或是肥胖的兒童都不宜採取嚴格的節食方式.

因為兒童仍在生長發育階段.嚴格的體重控制方式.會對兒童的生長發育有不良的影響

想成功的人請舉手

有一位劉老先生投書報紙說，一天早上，他見一年輕人正把房屋仲介的廣告綁在樹上，就客氣地問他：「先生，請問你知不知道樹上的房屋廣告，前不久市公所清潔隊才剛清除完畢？」

「知道啊！」年輕人不高興地回了一聲。

一個大老闆管理員工頭頭是道，可是卻怎麼也管不住自己的兒子，直到有一天，他試著重複兒子說過的話後，一切有了改變......請看以下故事。

李先生，是一個在台中經營出口加工廠的老闆，工廠加公司有五六百名員工的規模，由於自身積極的投入，不管是在業務上或是在管理上，均有相當的成效，在運籌帷幄間，指揮若定，威風八面，宛如領軍千萬的大將，好不神氣。

可是，他就是對他兒子沒辦法，那種代溝，對他們父子倆，就像是台灣海峽般，怎麼樣也無法跨越，每次一見面，講沒三句話，又是拍桌又是摔門，弄得家裏雞飛狗跳。

這是發生在美國的一個真實故事：

一個風雨交加的夜晚，一對老夫婦走進一間旅館的大廳，想要住宿一晚。

無奈飯店的夜班服務生說：「十分抱歉，今天的房間已經被早上來開會的團體訂滿了。若是在平常，我會送二位到沒有空房的情況下，用來支援的旅館，可是我無法想像你們要再一次的置身於風雨中，你們何不待