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~運動前記得要吃早餐
有些人習慣一起床後空腹就做運動，原因不外乎是沒時間吃、或是擔心肚子裡帶著早餐運動會腸胃不適，
不過在消耗了一夜的肝醣後就開始運動，缺乏適當的醣類供應來源，可能更容易感覺疲勞.
以理想狀況來說，若能在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度、延長運動時間.
較不太容易疲勞.但理想畢竟是理想，沒有人會在晨間運動前 3小時就起床吃早餐準備運動.
想要睡眠與健康兼得，在晨間運動的10～30分鐘補充適量醣類就能達到兩者兼顧的理想境界.
若是腸胃較堅固者，可以選擇橘子、蘋果、全麥穀片等低醣指數的食物不習慣固體食物的人.
可以選擇各式早餐飲料以提供醣類.但不論是運前或運動間都要避免脂肪含量過高的早餐.
因為脂的消化較慢，容易造成腸胃不適的後果！
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