水~雖然平常.但如何喝對自己好.是很重要的.
三餐飯前半小時.先喝500西西開水.讓肚子有些水.增加飽足感.
兩餐中間則各喝300西西的水.大概是上午10點到11點間.喝300西西.下午3點到4點間.也喝300西西水.
晚飯之後不需特別補充水.以免半夜起來上廁所.
白開水就好.切忌含糖飲料.
我家的ㄤ最討厭喝無味的白開水.目前被我嚴格的訓練中
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